Waar het vandaan komt. Wat je eraan kunt doen.
Een rug die na een dag zitten vastzit. Een nek die je ’s ochtends niet goed meekrijgt. Een schouder die al weken zeurt en waar je ongemerkt omheen bent gaan bewegen. Meestal gaat zoiets vanzelf over. Soms niet.
Je nek houdt de hele dag je hoofd op zijn plek. Zit je met je hoofd iets naar voren, boven een laptop of een telefoon, of achter een stuur, dan wordt dat gewicht zwaarder om te dragen. De spieren tussen je nek en je schouderbladen staan dan uren achter elkaar licht aan. Niet zwaar, wel zonder pauze.
Je schouderblad ligt los tegen je ribbenkast en glijdt daar overheen. De enige botverbinding met je romp loopt via je sleutelbeen; verder houden spieren het op zijn plek. Werk je veel met je armen voor je, dan trekt dat je schouderbladen naar voren en werken de spieren ertussen daar de hele dag tegenin. Dat is vaak de plek waar mensen wijzen als ze zeggen dat hun nek vastzit.
Wat je voelt zit vaak niet waar het begint. Nekpijn komt regelmatig uit de bovenrug en de schouders. Hoofdpijn rond je slapen kan uit de spieren onder je schedelrand komen.
Bij de onderrug is het zelden één spier. Meestal komt het op twee manieren: geleidelijk, na weken van veel zitten of veel staan in dezelfde houding, of ineens, na iets wat je lijf niet gewend was. Een verhuizing, een dag klussen, een tuin die eindelijk aan de beurt was.
Bij de geleidelijke variant is vaak geen aanwijsbare oorzaak te vinden. Dat klinkt onbevredigend, maar het betekent meestal dat er niets kapot is. Wel een rug die te lang hetzelfde deed.
Wat het langer laat duren is compensatie. Doet iets pijn, dan ga je er ongemerkt omheen bewegen. Andere spieren nemen dat over en gaan op hun beurt zeuren, soms op een plek die niets met de oorspronkelijke klacht te maken lijkt te hebben.
Daarom behandelen we zelden alleen de plek die pijn doet. Welke spieren in jouw geval meedoen, kun je opzoeken in de Lichaamswijzer.
In onze praktijk in Nijmegen beginnen we met een korte intake. Wat doe je op een dag? Hoe lang speelt het al? Wat maakt het erger? Wat helpt? Dat bepaalt waar we aan het werk gaan.
Daarna voelen we. Waar zit spanning, waar loopt het door, welke spier reageert als we ergens anders drukken. We werken met diepe technieken op de plek zelf en op de spieren eromheen die het werk hebben overgenomen. Wat er in zo’n spier gebeurt en waarom druk daar iets aan doet, staat bij Wat doet massage.
Pijn die je ergens anders voelt dan waar hij vandaan komt, kan van een triggerpoint komen. Een gespannen plek in je schouder kan pijn geven tot in je bovenarm, een spier in je bil tot in je bovenbeen. Wat dat is en hoe we ermee werken, lees je bij Triggerpoint Therapie. Loopt de pijn door tot in je vingers of tenen, of komen er tintelingen of krachtverlies bij, dan behandelen we niet voordat je huisarts ernaar gekeken heeft.
Het gebied kan daarna een dag of wat gevoelig zijn. In Nazorg lees je wat je dan het beste doet.
Hoeveel sessies je nodig hebt, hangt van de situatie af. Meestal stellen we na de eerste keer nog één sessie voor, soms werken we richting drie. Daarna dringen we niet aan. Wij zijn masseurs, geen fysiotherapeuten.
Massage verandert niet hoe je dag eruitziet. Blijf je acht uur in dezelfde houding zitten, dan komt de spanning terug. Wat we wel kunnen: de spanning eraf halen en je laten merken welke spieren meedoen. De rest gebeurt buiten de praktijk.
Meestal noemen we een paar oefeningen. Eén of twee, hooguit drie, en zonder schema erbij. De meeste mensen gaan er thuis niet echt mee aan de slag, en dat weten we. We noemen ze toch, omdat je dan zelf weet wat je in de hand hebt.
We stellen geen diagnose. Bel eerst je huisarts als de pijn doorloopt tot in je vingers of tenen, als er tintelingen, een doof gevoel of krachtverlies bij komen, of als de pijn ’s nachts erger wordt.
Twijfel je, sta je ergens anders onder behandeling, gebruik je bloedverdunners, heb je osteoporose, of heb je kortgeleden een ongeluk of een operatie gehad? Overleg dan eerst met je huisarts. Wij vragen er bij de intake ook naar.
Komt daar iets uit, dan behandelen we niet. We willen niet dat je bij ons blijft komen terwijl er iets anders speelt.
Kom je voor het eerst, dan is een Customized Massage van 45 of 60 minuten meestal de juiste ingang. Speelt het al langer en komt het steeds terug, dan is een Triggerpoint Traject logischer: daarin bouwen de sessies op elkaar voort. Wat de behandelingen kosten, staat bij Prijzen.
Wat klanten over ons schrijven, staat bij Reviews.
Vragen? Neem contact op. Derek 06 41 61 01 29, Dawid 06 46 00 35 66, info@manibus.nl.
Gerard Noodtstraat 119 - 2 in Nijmegen.
