WAT IS TRIGGERPOINTTHERAPIE?

Triggerpointtherapie is een vorm van massage of manuele therapie die gericht is op het verlichten van pijn en ongemak veroorzaakt door strakke knopen van spiervezels, genaamd triggerpoints, die zich kunnen vormen in verschillende delen van het lichaam. Deze knopen kunnen pijn, spanning en zwakte veroorzaken in de omliggende spieren en kunnen ook bijdragen aan hoofdpijn, nek- en schouderpijn en andere klachten.

Tijdens een triggerpointtherapiesessie past een getrainde therapeut druk toe op specifieke punten in de aangedane spier of spiergroep, wat kan helpen om spanning los te laten en de bloedstroom te verbeteren. Dit kan worden gedaan met behulp van verschillende technieken, waaronder diepe weefselmassage, stretching en andere manuele therapieën.

Triggerpointtherapie kan effectief zijn voor verschillende aandoeningen, waaronder chronische pijn, spanningshoofdpijn, fibromyalgie en meer. Het wordt vaak gebruikt in combinatie met andere vormen van therapie, zoals fysiotherapie of chiropractische zorg, om pijn te beheersen en de algehele gezondheid te verbeteren.

WAT ZIJN TRIGGERPOINTS

Triggerpoints zijn kleine knopen of verkrampingen in de spieren die pijn veroorzaken en vaak worden geassocieerd met specifieke pijnpatronen. Triggerpoints kunnen ontstaan ​​als gevolg van overbelasting, spierspanning, blessures, slechte houding of stress.

WELKE SYMPTOMEN GEVEN TRIGGERPOINTS?

Triggerpoints kunnen verschillende symptomen veroorzaken, afhankelijk van de locatie en de grootte van de triggerpoints. Enkele van de veelvoorkomende symptomen zijn:

• Pijn: Triggerpoints kunnen lokale pijn veroorzaken in het gebied van de spier, maar ze kunnen ook pijn uitstralen naar andere delen van het lichaam. De pijn kan variëren van mild tot ernstig en kan constant of intermitterend zijn.
• Verzwakking van de spieren: Triggerpoints kunnen de spieren verzwakken en de bewegingsvrijheid beperken. Dit kan leiden tot verminderde kracht en coördinatie van de spieren.
• Stijfheid: Triggerpoints kunnen leiden tot stijfheid en beperking van de bewegingsvrijheid van de spieren.
• Gevoeligheid: Triggerpoints kunnen zeer gevoelig zijn voor aanraking of druk.
• Andere symptomen: Triggerpoints kunnen ook andere symptomen veroorzaken, zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, oorpijn, tintelingen, zweten, vermoeidheid en slaapstoornissen.

Letop: de triggerpoints niet altijd de oorzaak zijn van de symptomen die worden ervaren en dat het raadplegen van een medische professional belangrijk is om de juiste diagnose en behandeling te krijgen.

WAARDOOR ONTSTAAN TRIGGERPOINTS?

Triggerpoints kunnen ontstaan door verschillende factoren, waaronder:

• Overbelasting: Herhaalde of langdurige overbelasting van een spier kan leiden tot het ontstaan van triggerpoints.
• Trauma: Acute verwondingen, zoals een verstuiking of spierscheur, kunnen triggerpoints veroorzaken.
• Slechte houding: Langdurige houding of houding die de spieren onnatuurlijk belast, zoals een slechte werkhouding, kan leiden tot triggerpoints.
• Stress: Langdurige stress kan leiden tot spierspanning en het ontstaan van triggerpoints.
• Inactieve levensstijl: Een inactieve levensstijl kan leiden tot spierzwakte en een gebrek aan flexibiliteit, wat het risico op het ontwikkelen van triggerpoints kan verhogen.
• Voeding: Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine D, magnesium en kalium, kan leiden tot spierkrampen en het ontstaan van triggerpoints.
• Slaapstoornissen: Slaapstoornissen, zoals slaapapneu en rusteloze benen syndroom, kunnen leiden tot spierspanning en het ontstaan van triggerpoints.

Let op: de oorzaak van triggerpoints kan variëren en dat het raadplegen van een medische professional belangrijk is om de onderliggende oorzaak te identificeren en de juiste behandeling te krijgen.

WANNEER IS TRIGGERPOINTTHERAPIE NODIG?

Triggerpointtherapie kan nodig zijn als iemand last heeft van pijnlijke spieren die worden veroorzaakt door triggerpoints. Deze therapie kan worden gebruikt om de triggerpoints te behandelen en de pijn en andere symptomen te verlichten.

Triggerpointtherapie kan ook nodig zijn als andere behandelingen, zoals fysiotherapie of medicatie, niet effectief zijn gebleken bij het verminderen van de pijn en spierspanning. Het kan ook een geschikte behandelingsoptie zijn voor mensen die de voorkeur geven aan niet-invasieve, natuurlijke behandelingen.

Enkele van de aandoeningen die kunnen worden behandeld met triggerpointtherapie zijn:

• Spierpijn: Triggerpoints zijn vaak de oorzaak van lokale spierpijn en pijn die uitstraalt naar andere delen van het lichaam.
• Hoofdpijn: Sommige soorten hoofdpijn, zoals spanningshoofdpijn en migraine, kunnen worden veroorzaakt door triggerpoints in de nek, schouders en rug.
• Fibromyalgie: Fibromyalgie wordt gekenmerkt door wijdverspreide spierpijn en gevoeligheid, en triggerpointtherapie kan een effectieve behandelingsoptie zijn.
• Rugpijn: Triggerpoints in de rugspieren kunnen rugpijn veroorzaken en triggerpointtherapie kan helpen bij het verminderen van de pijn en het verbeteren van de bewegingsvrijheid.
• Tenniselleboog: Triggerpoints in de onderarmspieren kunnen tenniselleboog veroorzaken en triggerpointtherapie kan helpen bij het verminderen van de pijn en het verbeteren van de kracht en bewegingsvrijheid van de arm.

Letop: het is belangrijk om een ​​medische professional te raadplegen om de geschiktheid van triggerpointtherapie voor uw specifieke aandoening te bepalen en om te bepalen welke andere behandelingen mogelijk nodig zijn.

ZELF JE TRIGGERPOINTS AANPAKKEN, KAN DAT?

Ja, er zijn verschillende technieken en hulpmiddelen beschikbaar waarmee je thuis je triggerpoints kunt aanpakken. Het is echter belangrijk om te weten dat triggerpoints gevoelige punten zijn en het is mogelijk om tijdens zelfbehandeling meer pijn te ervaren als de techniek niet correct wordt toegepast. Daarom is het raadzaam om eerst met een professionele therapeut te overleggen voordat je zelf triggerpoints gaat behandelen.

Hier zijn enkele technieken die je thuis kunt gebruiken om je triggerpoints aan te pakken:

• Foamroller: Een foamroller is een cilindervormige schuimroller waarmee je de spieren kunt masseren en triggerpoints kunt aanpakken.
• Massagebal: Een massagebal is een kleine, ronde bal waarmee je specifieke triggerpoints kunt behandelen.
• Statische rek: Statische rektechnieken kunnen helpen bij het verlichten van spierspanning en het verminderen van triggerpoints.
• Warmte- en ijsbehandeling: Warmte- en ijsbehandeling kunnen helpen bij het verminderen van spierspanning en het verlichten van pijn geassocieerd met triggerpoints.
• Triggerpointmassage: Je kunt ook je eigen spieren masseren om triggerpoints te behandelen, maar zorg ervoor dat je de juiste technieken gebruikt om meer schade te voorkomen.

Letop: houd er rekening mee dat zelfbehandeling geen vervanging is voor professionele triggerpointtherapie. Het kan echter wel een effectieve manier zijn om de symptomen te verminderen en de spieren ontspannen te houden tussen de behandelingen door.