Helpt massage écht je vagus aanzetten?
De nervus vagus, kortweg ‘vagus’, is een zenuw die een grote rol speelt bij hoe je lichaam ontspant en stress loslaat. Hij loopt van je hoofd via je nek naar hart, longen en buik en regelt onder andere je hartslag, ademhaling en spijsvertering. Als de vagus goed werkt, kan je lichaam makkelijk schakelen tussen actief zijn en ontspannen.
Bij stress kan de vagus minder goed z’n werk doen, waardoor je gespannen blijft, slechter slaapt of last krijgt van je buik. Het is dus fijn om die vagus wat extra aandacht te geven.
Je hebt het misschien voorbij zien komen op social media: de vagus en ontspanning. Ja, het is een trend, maar massage is meer dan een hype. Massage kan echt invloed hebben op je vagus en helpt je lichaam rustiger te worden.
Massage stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, waarvan de vagus een belangrijk onderdeel is. Door aanraking en zachte druk op bijvoorbeeld nek, schouders en gezicht, gaat je lichaam minder stresshormonen aanmaken, daalt je hartslag en kom je makkelijker in ontspanning.
Er is bewijs dat massage het parasympathische systeem activeert, en dat dit indirect je vagus stimuleert. Zo daalt je hartslag en word je minder gestrest. Massage activeert dus niet direct de vagus zoals speciale medische apparaten dat doen, maar werkt via het hele ontspanningssysteem van je lichaam.
Kortom: massage is geen magische knop, maar wel een fijne, natuurlijke manier om rust te vinden, stress los te laten en je vagus te ondersteunen.
Hier in Nijmegen bieden wij een Customized Massage aan. Dit houdt in dat we geen standaard reeks afdraaien, maar technieken combineren. We kunnen uiterst stevig masseren (sportmassage) om diepe spierknopen los te maken, of de druk juist verlagen.
Ligt jouw focus heel specifiek op het kalmeren van je zenuwstelsel? Geef het vooraf aan, dan leggen we daar extra nadruk op. Maar óók als je voor een intensieve behandeling komt en niks specifieks aangeeft, verwerken wij standaard tragere, zachtere technieken rondom je schedelrand en de vagus in de massage. Dit is namelijk altijd essentieel om dat diepe fysiologische herstel te waarborgen.
***
Wetenschappelijke bronnen:
1. Field, T. (2014). *Massage therapy research review*. Complementary Therapies in Clinical Practice, 20(4), 224–229.
https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2014.07.002](https://doi.org/10.1016/j.ctcp.2014.07.002
2. Breit, S., et al. (2018). *Vagus nerve as modulator of the brain–gut axis in psychiatric and inflammatory disorders*. Frontiers in Psychiatry, 9, 44.
https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044](https://doi.org/10.3389/fpsyt.2018.00044
